Es wird wohl niemanden überraschen, dass der tägliche Konsum an digitalen Medien – seien es nun Smartphones oder Laptop – in den letzten Jahren immens gestiegen ist. So hat etwa eine Studie aus Deutschland ergeben, dass die Zeit, die 16- bis 65-Jährige vor den Smartphone-Bildschirmen verbringen, sich täglich auf rund 2 bis 3 Stunden beläuft - Tendenz steigend. Laptop und PC sind in dieser Zeitangabe gar nicht eingerechnet. Tut man dies, verdoppeln sich die Zahlen: In Österreich etwa verbringt eine Person fast 6 Stunden am Tag im Internet.

Digital Detox soll dabei helfen, die Aufmerksamkeit wieder ins Hier und Jetzt zu verlagern. © Becca Tapert

Der Trend hin zum digitalen Detox, zur digitalen Entgiftung also, kommt nicht von irgendwoher. Dabei verzichtet man für einen bestimmten Zeitraum auf Smartphones, Tablets und Computer oder auch Fernsehen und Internet – oder reduziert den Konsum dieser Medien zumindest. Rund ein Zehntel der Internetnutzer in Deutschland hatten sich etwa für 2022 vorgenommen, die persönliche Nutzung digitaler Medien zu reduzieren. 

Das macht zu viel digitaler Konsum mit uns

Übermäßiger Internetkonsum kann zu psychologischen Problemen führen. © Gilles Lambert

Diverse Studien haben bereits belegt, dass übermäßiger Internetkonsum mit digitaler Abhängigkeit und einer Vielzahl an psychologischen Problemen einhergeht. Darunter fallen Schlafstörungen, Depressionen und sogar Angstzustände. Studienergebnisse der Universität Wien zeigen etwa, dass die übermäßige Nutzung von Sozialen Medien wie Instagram, Facebook und TikTok zu einer Informationsüberflutung und in weiterer Folge zu depressiven Symptomen und einem verringerten Wohlbefinden führen kann.

Digital Detox im Urlaub

Dass man dies nicht nur im Alltag tun kann, sondern auch im Urlaub, beweisen zahlreiche renommierte Retreats und spezielle Digital Detox Programme namhafter Hotels und Resorts. Sie verbinden die internetlosen Tage meist mit Mindfulness-Aktivitäten wie Yoga, Meditationen, Waldbaden oder Achtsamkeitsübungen. Das Ziel ist es, mögliche Süchte und Abhängigkeiten von der digitalen Welt zu mindern und ganz bewusst im Hier und Jetzt leben.

Digital Detox mit gesunder Ernährung und viel Bewegung an der frischen Luft in The Ranch. © The Ranch Malibu

Doppelte Entspannung: Wer im Urlaub auf digitale Kur gehen will, kann dies mit luxuriösen Aufenthalten verknüpfen. Ein Retreat, das bereits seit Jahren von sich hören macht, ist The Ranch Malibu, die erst im letzten Jahr mit der Eröffnung ihres The Ranch Italy ihr Europa-Debüt gefeiert hat. Das luxuriöse Wellness-Retreat-meets-Bootcamp setzt auf ganzheitliche Gesundheit. Gäste können ihre Mobiltelefone zu Beginn des Aufenthalts abgeben, um sich zur Gänze auf ihr Wohlbefinden zu konzentrieren, auf tägliche Wanderungen zu gehen oder Yoga- und Fitnesskurse zu besuchen. Neben der digitalen gibt es auch eine auf die Ernährung bezogene, vollständige Entgiftungskur. Darüber hinaus bieten zahlreiche renommierte Luxushotels der Welt eigene Digital-Detox-Programme und -Retreats an. Etwa das Mandarin Oriental in Hong Kong, das Retreats inklusive De-Stress-Massagen, Denksportspielen oder Meditation anbietet.

Mehr dazu: Trend Watch Psychedelic Retreats: Wenn Wellness das Bewusstsein erweitert